Новини

stzagora

ПРЕВАНТИВНО-ИНФОРМАЦИОНЕН ЦЕНТЪР ПО ЗАВИСИМОСТИ - СТАРА ЗАГОРА 

Покрай ситуацията с коронавируса е напълно нормално нивата на стрес да се повишат при много хора. Страхът от болестта може да е претоварващ както за децата, така и за възрастните. Самото справяне с този стрес от своя страна прави хората, както и тези около тях, по-силни и по-сплотени.

Всеки реагира по различен начин на стресови ситуации, като влияние може да имат такива фактори като произхода на човек, личностните особености, обществото, в което живеем и т.н.

Хора, които са по-податливи на стрес, обикновено са:

  • по-възрастните;

  • хората с хронични заболявания;

  • децата и тийнейджърите;

  • здравните работници и други лица, които са на първа линия в борбата с вируса;

  • хората с психически проблеми;

  • употребяващите психоактивни вещества.

Самият стрес може да се изразява в различни форми например като: страх за себе си и за близките, промяна в хранителните навици и съня, влошаване на хронични проблеми със здравето, повишена употреба на психоактивни вещества.

Самата грижа за собственото здраве, както и за това на близките, може да помогне за справяне със стреса.

Какво можете да направите за себе си?

Почивайте си от четене и гледане на новини, свързани със създалата се ситуация, както и от социалните мрежи. Постоянното вторачване в новините, свързани с пандемията, може да е особено неприятно.

Погрижете се за собственото си тяло – поемете дълбоко въздух, медитирайте, хапвайте здравословни и балансирани ястия, поддържайте физическа форма, спете добре и не употребявайте психоактивни вещества.

Правете неща, които са Ви забавни и Ви носят удоволствие, общувайте с хора, които са Ви приятни.

В случай че стресът е твърде силен и Ви пречи в ежедневието в продължение на няколко поредни дни, обадете се на личния си лекар или се свържете с психолог за онлайн консултация.

Намалете собствения си стрес и този на околните

Заинтересувайте се за научните факти, свързани с коронавируса, и за това какъв риск представлява за Вас и Вашите близки – така стресът ще спадне и това ще Ви помогне да се сближите. Погрижете се за емоционалното си здраве.

За родителите

Децата и тийнейджърите реагират по определени начини, но до някаква степен и според това, което виждат от по-възрастните около тях. Когато грижещите се за тях са по-дискретни относно коронавируса и се отнасят към тази тема с увереност и спокойствие, това ще направи и самите деца по-спокойни. Не всички деца и младежи реагират по един и същи начин.

Наблюдават се различни промени като:

  • По-чест плач и раздразнение;

  • Завръщане към навици, които са останали в миналото – нощно напикаване или проблеми с тоалетната;

  • Силно притеснение;

  • Нездравословно ядене;

  • Раздразнение и избухвания при тийнейджърите;

  • Слаби оценки или отсъствия от училище;

  • Трудна концентрация;

  • Избягване на дейности, които преди са носили удоволствие;

  • Главоболие;

  • Употреба на психоактивни вещества.

За да подкрепите своето дете, бихте могли да направите различни неща:

  • Говорете с него за коронавируса и отговорете на неговите въпроси, за да разбере по-добре създалата се обстановка;

  • Уверете го, че всичко ще е наред и е разбираемо да се чувства разтревожено, споделете Вашия опит и как вие се справяте;

  • Ограничете времето, прекарано в гледане на новини и в социалните мрежи;

  • Поддържайте, доколкото е възможно, нормалното си ежедневие;

  • Бъдете пример за децата си.

За хората, които се борят с вируса:

  • Приемете, че е възможно да пострадате от посттравматичен стрес;

  • Научете добре симптомите;

  • Дайте време на себе си и семейството си за възстановяване от борбата с пандемията;

  • Позволете си дейности, които Ви носят щастие;

  • Починете си от социалните мрежи и новините;

  • Поискайте помощ, ако почувствате, че цялото положение Ви се отразява зле.

За хората, които вече не са под карантина:

  • Това, през което сте преминали, може да е било доста стресиращо;

  • Може да имате смесени чувства и емоции. Възможно е да се притеснявате за собственото си здраве и това на близките Ви;

  • Стрес от това да се самонаблюдавате или да бъдете под постоянно наблюдение за симптоми на COVID 19;

  • Тъга, гняв или раздразнение, заради неоснователните страхове на приятели, близки и роднини, че могат да бъдат заразени от Вас, въпреки че е доказано, че не сте носител на вируса;

  • Възможно е да изпитвате вина, заради това, че не можете да ходите на работа и да се грижите за децата си;

  • Други емоционални и психологически промени.

При нужда от консултация с психолог или социален работник, не се колебайте да ни потърсите на тел: 042/23-00-24 или 0888/12-64-13. Услугите ни са безплатни!

Източник: https://www.facebook.com/notes/%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B8%D0%B2%D0%BD%D0%BE-%D0%B8%D0%BD%D1%84%D0%BE%D1%80%D0%BC%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B5%D0%BD-%D1%86%D0%B5%D0%BD%D1%82%D1%8A%D1%80-%D0%BF%D0%BE-%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B1%D0%BB%D0%B5%D0%BC%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D0%BD%D0%B0%D1%80%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B8%D1%82%D0%B5-%D1%81%D0%BE%D1%84%D0%B8%D1%8F/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5-%D0%BD%D0%B0-%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B5%D1%81-%D0%B8-%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%B2%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D0%BE%D1%81%D1%82/2581231505483338/

logo pic new

stop

pic7

bezpl telefon

da razviem

Посетители на сайта

1063236
Днес
Вчера
Тази седмица
Миналата седмица
Този месец
Миналият месец
Всички
614
3472
10647
1040925
48663
41794
1063236

Вашият IP адрес: 3.215.182.81
2020-03-29 15:19